Unikaj produktów przetworzonych zawierających dodatki do żywności

Zawsze sprawdzaj etykietę produktu pod kątem substancji dodatkowych. Glutaminian sodu ma symbol E-621 i może być użyty przy produkcji takich produktów jak chipsy, nachosy, krakersy, zupy i sosy w proszku, kostki rosołowe, buliony, mieszanki przyprawowe, gotowe dania, dressingi i ketchupy. Azotany i azotyny (E-249, E-250, E-251, E-252) zawierają prawie wszystkie wędliny: szynki, kiełbasy i salami, także bekon czy parówki. Aspartam (E-951), podejrzewany u niektórych o wywoływanie bólu głowy, może znajdować się w produktach typu light, ciastkach, cukierkach bez cukru, gumach do żucia bez cukru. Im mniej przetworzone produkty będziesz wybierać do jedzenia, tym zdrowsza będzie Twoja dieta.

Bądź aktywny fizycznie

Intensywny wysiłek fizyczny lub wykonywany sporadycznie może wywoływać migreny. Jednak regularna aktywność o umiarkowanym natężeniu sprzyja zmniejszeniu częstotliwości i intensywności migren poprzez wpływ na regulację ciśnienia. Systematyczna aktywność fizyczna pomaga również w radzeniu sobie ze stresem. Dla osób nieaktywnych na początek dobre będą regularne spacery, spokojna jazda na rowerze, pływanie czy joga